Vill du bygga en stark kropp som vegan?
Inga problem!

Många som tränar har förmodligen upplevt den proteinhets som råder, och det fokus som ligger på bland annat masskonsumtion av kyckling eller proteinshakes. En allmän uppfattning är att vi människor behöver kött eller tillskott för att kunna bygga muskler. Som tur är så stämmer detta inte alls, puh!

I vår strävan efter snabba resultat glömmer många av oss att en kropp som ser stark ut inte nödvändigtvis innebär att den är stark. En välmående stark kropp kräver arbete inifrån och ut. Hets och en enformig kost med överdrivna mängder protein kan leda till besvär, framförallt med magen. Helt i onödan. T.ex. är proteinshakes rent utav överflödiga, och egentligen bara populära då de är hajpade. Du bygger inte mer muskler desto mer protein du intar, istället slösar du pengar och konsumerar onaturliga tillsatser. Man kan bara godogöra sig en viss mängd protein per dygn, resten går rakt igenom kroppen. Den mängd protein du behöver är det inte något som helst problem att få i sig via maten. Det finns dessutom i mängder av vegetabiliska goda proteiner. Ett faktum är att protein från t.ex. bönor till och med kan hjälpa dig att återhämta dig snabbare än med animaliskt protein! Medan kost från djur är inflammatorisk och tung för kroppen att bryta ned, är vegansk kost antiinflammatorisk.

Varför är då så många veganer klena hippies? Undrar du kanske då. Det finns många stereotyper kring veganer, en del stämmer. Inte alla veganer bryr sig i träning. Kanske är många av oss livsnjutare, precis som många köttätare. Men som tur är finns det gott om exempel på framgångsrika och hälsosamma atleter som är veganer, för att sporra de sportiga av oss.

Se: ”The Game Changers”

The Game Changers är en Netflix dokumentär där du får se hur en vegansk kost kan bygga en atletisk kropp. Den är både fyndig, rapp och underhållande samtidigt som de når ut till en bredare publik än vanliga veganaktivistiska dokumentärer.  Till exempel refererar de till gladiatorers kost, som de med modern teknik kunnat bevisa var till majoritet vegetabilisk. Intressant både för mig som vegan och den riktigt inbitne köttätaren, då den tar upp helt ”nya” aspekter kring köttets roll i samhället.

The Game Changers vegan inspiration atlet muskler

Inspireras av:

Här är 6 idrottare som du kan inspireras av, inom allt från body building till ultralöpare. Deras veganska kosthållning har hjälpt dem att prestera bättre än någonsin!

  1. Venus och Serena Williams
Venus och Serena Williams: Veganer och världsmästare i Tennis.

2. Scott Jurek

Scott Jurek – Vegan och ultralöpare

3. Tia Blanco:

Tia Blanco: Vegan och världsmästare i surfing

4. Abel Trujillo:

Abel ”Killa” Trujillo: Vegan och mixed martial artist

5. Meagan Duhamel:

Meagan Duhamel: Vegan och världsmästare i konståkning både 2015 och 2016.

6. Massimo Brunaccioni:

Massimo Brunaccioni: Vegan, bodybuilder och löpare.